Jumppien sisältö
SALIT KUTSUVAT!
Matalan kynnyksen jumppia, mitään ei tarvitsi etukäteen osata ja jumpan vaativuuden voi jokainen itse määritellä sopivaksi. Ohjaajilta saa vinkkejä kevyempiin liikkeisiin ja myös vaativampiin.
Otathan mukaan oman jumppamaton ja vesipullon
Kiltalaisten jumppa
Kevyempää perusliikuntaa, jossa harjoitetaan tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Mukana on myös lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyjä. Sopii kaikenikäisille ja tasoisille. Kysy Uskollisuuden Killasta ja eduista lisää. Ohjaaja: Tiina
Syke ja Voima
Monipuolista liikkumista mm. tabata tyylistä harjoittelua. Nostetaan sykettä, etsitään eri lihasryhmiä käyttöön ja vaihdetaan jumppateemoja. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa mukaan. Pidetään hauskaa ja opitaan nauttimaan liikunnan ilosta! Ohjaajana Manta
Jooga
Kundaliinijooga on joogamuoto, joka sopii kaikille, etkä tarvitse välttämättä aiempaa kokemusta joogasta. Teemme energiaa liikuttavia fyysisiä harjoituksia, jotka poistavat kehon tukoksia sekä hermostoa rauhoittavia hengitysharjoituksia. Olet ❤️ tervetullut mukaan! Huom! Lisämaksu kausikortin maksaneille 5€/kerta ja muille 10€/kerta.
Otathan mukaan pitkähihaisen paidan ja/tai viltin,villasukat ja jumppapatjan
Kahvakuula
Kettleball, tuo vuosisatoja vanha kuntoiluväline, jonka avulla voidaan lisätä niin voimaa, nopeutta, kestävyyttä kuin tasapainoakin. Tunnilla pääpaino on toiminnallisessa harjoittelussa, samalla kun syke nousee, myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto paranee. Sopivan kokoinen kuula tunnilla on se jota jaksat liikuttaa teknisesti oikein ainakin minuutin. Liikkeinä hyödynnetään lähinnä kahvakuulan perusliikkeitä, joten tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. Varaa mahdollisuuksiesi mukaan oma kahvakuula tunnille. Ohjaaajana Niina
Miesten Kuntotunti
Nyt on helppo aloittaa liikunnan harrastaminen äijäporukassa! Kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille! Ohjattua lihaskuntoa, kahvakuulaa, äijäjoogaa (1krt kk Heli) ja varmasti kunto nousee! Varaa mukaan vesipullo, jumppamatto ja jos löytyy kahvakuula. Ohjaajana Niina
Pumppi
Kehittää monipuolisesti lihaskestävyyttä, voimaa ja kiinteyttää. Hiki tulee varmasti! varaa mukaan vesipullo! Ohjaajana: Pirjo
Kuntotanssi
Kuntotanssi on hauska ja monipuolinen tanssillinen tunti, jossa musiikit ja tanssityylit vaihtelevat lattareista lavatansseihin, humpasta hiphoppiin ja rockista poppiin. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita, koreografiat ovat selkeitä ja helppoja oppia. Kuntotanssi tekee hyvää sekä keholle että mielelle ja antaa aivoillekin sopivasti treeniä. Ohjaaja: Pirjo
Koko kehon kuntotunti:
Koko kehon kuntotunnilla vahvistetaan kaikkia kehon lihaksia aerobisella twistillä maustettuna. Tunnilla ei käytetä lisäpainoja, treenin teho perustuu tehtyjen toistojen määrään joten tunti sopii kaikille juuri oman kuntotasosi mukaan. Ohjaajana Niina
Kehonhuolto
Kehonhuolto kehittää liikkuvuutta, notkeutta, koordinaatiota ja tasapainoa sekä parantaa kehonhallintaa. Kehonhuollossa tehdään muun muassa liikkuvuusharjoitteita avaavilla harjoitteilla, pumppaavilla venytyksillä sekä otetaan vaikutteita FasciaMethod®- ja PhysioPilates®-harjoittelusta.
Ota mukaan oma jumppa-alusta ja laita päälle mukavat, joustavat ja lämpimät vaatteet (liikuntasali voi olla viileä). KEVYT JUMPPA Sopii kaikenikäisille ja tasoisille. Ohjaaja: Riitta
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
PhysioPilates®
PhysioPilates®-lisenssitunti on rauhallinen kehonhallintatunti, jossa harjoituksia tehdään keskittyen ja hallitusti. Monipuolisia raajojen ja keskivartalon yhdistelmäliikkeitä tehdään selinmakuulla, päinmakuulla, kylkimakuulla, istuma-asennossa sekä seisten. Harjoitteluun yhdistetään hengitys. Tunnilla ei käytetä musiikkia. Ohjaaja: Riitta. Tuntia on mahdollista ostaa ohjattuna esim. TYKY-päiviin tai tapahtumiin.