Jumppien sisältö

Humppis - tanssillinen jumppa

Tanssityylinen jumppa, jossa ei tanssitaitoa välttämättä tarvita. Musiikki vaihtelee laidasta laitaan valssista humppaan. Hien saa irtoamaan fiilistelemällä ja viimeistään väliin piilotetuilla lihaskuntoliikkeillä. Venyttelybiisit lopussa. Ohjaaja: Tiina

Kahvakuula

Monipuolista harjoittelua kahvakuulan avulla. Varaa mahdollisuuksiesi mukaan oma kahvakuula tunnille. Ohjaaja: Pirjo

Kehonhuolto

Kehonhuolto kehittää liikkuvuutta, notkeutta, koordinaatiota ja tasapainoa sekä parantaa kehonhallintaa. Kehonhuollossa tehdään muun muassa liikkuvuusharjoitteita avaavilla harjoitteilla, pumppaavilla venytyksillä sekä otetaan vaikutteita FasciaMethod®- ja PhysioPilates®-harjoittelusta.

Ota mukaan oma jumppa-alusta ja laita päälle mukavat, joustavat ja lämpimät vaatteet (liikuntasali voi olla viileä). Ohjaaja: Riitta

Kiltalaisten jumppa

Kevyempää perusliikuntaa, jossa harjoitetaan tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Mukana on myös lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyjä. Ohjaaja: Tiina

Kuntotanssi

Kuntotanssi on hauska ja monipuolinen tanssillinen tunti, jossa musiikit ja tanssityylit vaihtelevat lattareista lavatansseihin, humpasta hiphoppiin ja rockista poppiin. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita, koreografiat ovat selkeitä ja helppoja oppia. Kuntotanssi tekee hyvää sekä keholle että mielelle ja antaa aivoillekin sopivasti treeniä. Ohjaaja: Pirjo

Lempeä aamujumppa

Ei ole väliä mikä kuntotasosi on tällä hetkellä, lempeä aamujumppa on tarkoitettu aloittelijalle tai kuntoilijalle, joka toivoo lisää virkeyttä omaan elämäänsä. Lähdetään liikkeelle kepeällä tunnelmalla ja keskitytään siihen, mikä tuo hyvää oloa. Mikä olisi parempaa kuin lisätä omaa jaksamistaan? Tunnilla saadaan hyvä mieli niin keholle kuin mielelle. Ohjaaja: Manta

Lihaskuntojumppa

Lihaskuntojumpassa tehdään huolellinen alkulämmittely, jonka jälkeen vahvistetaan lihaksia monipuolisesti joko omalla kehonpainolla tai erilaisin välinein. Ohjaaja: Tiina

PhysioPilates®

PhysioPilates®-lisenssitunti on rauhallinen kehonhallintatunti, jossa harjoituksia tehdään keskittyen ja hallitusti. Monipuolisia raajojen ja keskivartalon yhdistelmäliikkeitä tehdään selinmakuulla, päinmakuulla, kylkimakuulla, istuma-asennossa sekä seisten. Harjoitteluun yhdistetään hengitys. Tunnilla ei käytetä musiikkia. Ohjaaja: Riitta

Tehotreeni 

Nostetaan sykettä, etsitään eri lihasryhmiä käyttöön ja vaihdetaan jumppateemoja. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa mukaan. Pidetään hauskaa ja opitaan nauttimaan liikunnan ilosta! Ohjaaja: Manta