Jumppien sisältö

Matalan kynnyksen jumppia, mitään ei tarvitsi etukäteen osata ja jumpan vaativuuden voi jokainen itse määritellä sopivaksi. Ohjaajilta saa vinkkejä kevyempiin liikkeisiin ja myös vaativampiin. 

Otathan mukaan oman jumppamaton ja vesipullon

Lempeä aamujumppa

Ei ole väliä mikä kuntotasosi on tällä hetkellä, lempeä aamujumppa on tarkoitettu aloittelijalle tai kuntoilijalle, joka toivoo lisää virkeyttä omaan elämäänsä. Lähdetään liikkeelle kepeällä tunnelmalla ja keskitytään siihen, mikä tuo hyvää oloa. Mikä olisi parempaa kuin lisätä omaa jaksamistaan? Tunnilla saadaan hyvä mieli niin keholle kuin mielelle. KEVYT JUMPPA Sopii kaikenikäisille ja tasoisille. Ohjaaja: Manta

Kiltalaisten jumppa

Kevyempää perusliikuntaa, jossa harjoitetaan tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Mukana on myös lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyjä. Sopii kaikenikäisille ja tasoisille. Ohjaaja: Tiina

Syke ja Voima

Monipuolista liikkumista mm. tabata tyylistä harjoittelua. Nostetaan sykettä, etsitään eri lihasryhmiä käyttöön ja vaihdetaan jumppateemoja. Jokainen jumppaa oman kuntotasonsa mukaan. Pidetään hauskaa ja opitaan nauttimaan liikunnan ilosta! Ohjaajana Manta

Koko kehon kuntotunti: 

Koko kehon kuntotunnilla vahvistetaan kaikkia kehon lihaksia aerobisella twistillä maustettuna. Tunnilla ei käytetä lisäpainoja, treenin teho perustuu tehtyjen toistojen määrään joten tunti sopii kaikille juuri oman kuntotasosi mukaan. Ohjaajana Niina

Kuntotanssi

Kuntotanssi on hauska ja monipuolinen tanssillinen tunti, jossa musiikit ja tanssityylit vaihtelevat lattareista lavatansseihin, humpasta hiphoppiin ja rockista poppiin. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita, koreografiat ovat selkeitä ja helppoja oppia. Kuntotanssi tekee hyvää sekä keholle että mielelle ja antaa aivoillekin sopivasti treeniä. Ohjaaja: Pirjo

Kahvakuula

Kettleball, tuo vuosisatoja vanha kuntoiluväline, jonka avulla voidaan lisätä niin voimaa, nopeutta, kestävyyttä kuin tasapainoakin. Tunnilla pääpaino on toiminnallisessa harjoittelussa, samalla kun syke nousee, myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto paranee. Sopivan kokoinen kuula tunnilla on se jota jaksat liikuttaa teknisesti oikein ainakin minuutin. Liikkeinä hyödynnetään lähinnä kahvakuulan perusliikkeitä, joten tunti sopii hyvin myös aloittelijoille. Varaa mahdollisuuksiesi mukaan oma kahvakuula tunnille. Ohjaaajana Niina

Liikkuvuus ja rentoutus

Sopii ihan kaikille, tekee erittäin hyvää jokaisen nivelille. Jos tulet kankeana lähdet notkeana! KEVYT JUMPPA Sopii kaikenikäisille ja tasoisille.  Ohjaajana Manta

Lihaskuntojumppa

Lihaskuntojumpassa tehdään huolellinen alkulämmittely, jonka jälkeen vahvistetaan lihaksia monipuolisesti joko omalla kehonpainolla tai erilaisin välinein. Ohjaaja: Tiina

Pumppi

Kehittää monipuolisesti lihaskestävyyttä, voimaa ja kiinteyttää. Hiki tulee varmasti! Ohjaajana: Pirjo

Kehonhuolto

Kehonhuolto kehittää liikkuvuutta, notkeutta, koordinaatiota ja tasapainoa sekä parantaa kehonhallintaa. Kehonhuollossa tehdään muun muassa liikkuvuusharjoitteita avaavilla harjoitteilla, pumppaavilla venytyksillä sekä otetaan vaikutteita FasciaMethod®- ja PhysioPilates®-harjoittelusta.

Ota mukaan oma jumppa-alusta ja laita päälle mukavat, joustavat ja lämpimät vaatteet (liikuntasali voi olla viileä). KEVYT JUMPPA Sopii kaikenikäisille ja tasoisille. Ohjaaja: Riitta

Humppis - tanssillinen jumppa

Tanssityylinen jumppa, jossa ei tanssitaitoa välttämättä tarvita. Musiikki vaihtelee laidasta laitaan valssista humppaan. Hien saa irtoamaan fiilistelemällä ja viimeistään väliin piilotetuilla lihaskuntoliikkeillä. Venyttelybiisit lopussa.  Ohjaaja: Tiina

               -  -   -  -  -  - -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  -  - 

PhysioPilates®

PhysioPilates®-lisenssitunti on rauhallinen kehonhallintatunti, jossa harjoituksia tehdään keskittyen ja hallitusti. Monipuolisia raajojen ja keskivartalon yhdistelmäliikkeitä tehdään selinmakuulla, päinmakuulla, kylkimakuulla, istuma-asennossa sekä seisten. Harjoitteluun yhdistetään hengitys. Tunnilla ei käytetä musiikkia. Ohjaaja: Riitta. Tuntia on mahdollista ostaa ohjattuna esim. TYKY-päiviin tai tapahtumiin.